令和に入ってから、大きな出来後が次々に起こっています。

いまが巨大な時空間の変わり目であることを、
それぞれが何処かで感じていると思います。

私たちは愛と叡智を発動して、いまを超えるチャレンジをしています。
今までの経験値を活かした、魂転生の集大成として。

言うなれば、いまからが本番。
叡智や精神力が試される時とも言えます。

先日も書きましたが、これからの時代を生き抜く為に必要なもの、
それは、心身の抵抗力。すなわち、メンタル力と免疫力です。

メンタルは現実的な領域を乗り越える力、免疫は肉体的な領域を乗り越える力。
どちらも大切で、どちらも密接です。

では、心身の抵抗力を強めるには、どのようしたら良いでしょうか。

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◎ 肉体の気を強める
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心身の抵抗力を高める為には、肉体の気を強くする必要があります。
気はパワーであり、ポジティブであるほど強くなります。

エネルギーレベルで見ると、気はオーラに現れますが、
心身が健常な方のオーラは濃く整って、安定しています。

強いオーラは、外部からのネガティブな影響から身ります。

しかし、病気になると心も弱るように、
どんなに精神が強い人でも、肉体のエネルギーが下がると気は下がったり停滞して、
オーラも弱く不安定になります。肉体と精神は密接に繋がっているのです。

心身の気を強めるためには、まず3次元の魂の器である、肉体を強くすること。

必要なのものは、基本的にバランスの良い食生活と、規則正しい生活リズム、
十分な睡眠や適度な運動などの、日々の生活習慣です。

その他、エネルギーレベルからの改善として、
ヒーリングやエネルギー療法、気を扱う武術やヨガなど。

肉体の気の滞りの改善として、整体やリンパマッサージ、半身浴など。
パワーのある場所や、スピリチュアルな聖地に訪れる事も有効です。

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◎ 栄養バランスと免疫を高める食事
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新型肺炎が拡がってきている現在。
予防も重要ですが、ウイルスを防御するものは、何よりも免疫力です。

私たちの肉体は、日々の食事によって出来ていますが、
免疫力も食生活の改善によって高める事が出来ます。

免疫は、様々な病気に対する抵抗力ですが、
先にも述べたように、免疫を高める事は身体のみならず心も強くします。

鬱などの、心に問題を抱えている方の中に、十分な栄養が取れていない人がいたり、
バランスの悪い食生活によって、心身が弱っていく人もいます。

心身の気は栄養から。食生活に留意することを私も推奨しています。

栄養が足りていない方、バランスの悪い食生活を続けている方、
今からでも遅くありません、食生活の見直しをしましょう。

必須栄養素は足りていますか？

栄養のバランスは取れていますか？

何かに偏った健康法などに依存していませんか？

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◎ 免疫を高める食材
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ヨーグルトなどの発酵食品

免疫細胞の60～70％は腸にあると言われるほど
免疫力を高めるために、免疫細胞の集中している腸の状態を良くする事も有効です。

栄養バランスの良い食事を、規則正しく食べることで、腸の状態が良くなると言われていますが
特に、腸に作用して免疫を高める食材は下記です。

納豆、味噌、チーズ、しょうゆ、漬物、ヨーグルト、甘酒等。

キノコ類

菌には、やはり菌！
キノコに含まれるβ-グルカンには、免疫力をアップする効果があります。

β-グルカンは、腸内の免疫細胞にダイレクトに働きかける食物繊維で
免疫機能を司る器官をサポートする働きもあるそうです。

特に舞茸は、キノコ類の中でも免疫効果が郡を抜いて高いと言われています。

舞茸、しいたけ、エリンギ、なめこ等。

食物繊維

食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなり、
感染症などに対する抵抗力をつける成分が含まれます。

その中でも特に、免疫に有効なものが下記です。

【 ムチン 】　ネバネバのムチンは、粘膜を介した感染症を予防する作用があります。
オクラ、山芋、モロヘイヤ、なめこ、里芋等。

【 β-カロテン 】 カロテンには、目や粘膜の健康維持・抗酸化作用・免疫力を高める作用などがあります。
ブロッコリー、春菊、ほうれん草、かぼちゃ等。

【 ポリフェノール 】細胞を老化させる活性酸素を除去するはたらきがあります。
大豆、れんこん、しょうが、ココア、ワイン等。

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◎睡眠
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睡眠が足りていないと、心身の気が弱り、パワーと抵抗力が劣ります。
睡眠を十分に取ることは、免疫を高める上で最も重要と言えるでしょう。

睡眠が足りない時は、仮眠の時間を取るなどして、
どんなに忙しくても、必要な睡眠時間を日々確保することを心がけましょう。

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◎身体を冷やさない
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免疫細胞は血液の中にもあり、体温が下がり血行が悪くなると、体内の異物を攻撃できなくなります。

免疫を正常に保つ体温は３６・５度が最適で、体温が１度下がると免疫力は３０％低下し、１度上がると免疫力は一時的に最大５～６倍アップするそうです。

身体を冷やさないために、暖かいお茶を飲んだり、日常的な軽い有酸素運動や、ゆっくりとお風呂に浸かることも有効です。

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◎ 自己愛
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栄養と睡眠や運動、判っていても、それが出来ないのです。

そのような言葉が聞こえてきそうですが、
そこに意識を向けられない理由の裏に、実は自己愛が大きく関係しています。

自己愛の強い人は、周囲の事よりも自分を良くしたり、高めることに意識が動いて、
自分のためにエネルギーを注ぐことを優先出来ます。

自分が良くなる為の努力を継続して行える力は、
自分を愛し大切にする、自己愛が根底にあるからです。

自己愛を高める為には、それをブロックしている要因を取り除いて、
意識を変換する必要がありますが、
人によっては、自己を優先することを受け入れる事も必要です。

周囲の人を大切にしたり、周囲に愛を注ぐことは素晴らしい事ですが、
それと同じように、自分自身に愛を注ぐことも大切です。

エネルギーレベルの弱い人が周囲にエネルギーを注ごうとしてとも、
思うように働きが出来なかったり、時としてバランスの悪いエネルギーを流しかねません。
また、自己犠牲になってしまっては、良質な愛の循環は生み出せません。

アファーメーション

私は、私を愛しています
私は、私のために、ここにあります

※ 後日自己愛を高める為の誘導瞑想もアップロードする予定です。

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◎ オーラプロテクト
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これからの不安定な世の中を越えるために
心身の抵抗力を高めることと合わせて、プロテクトを行うことをお勧めします。

オーラを卵形に整えて、ゴールド色で周囲を囲って
オーラの周囲を輝かせながら、下記のようなアファーメーションをします。

◎ 私は、ネガティブなエネルギーの影響を受け取りません
◎ 私の全身はプロテクトされ、外部の影響に左右されません

※ 自分に合う言葉に変えてください

コロナウイルスを更に防御したい方は、続けてこちらを行ってください

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ご存知の事とは思いますが、心身の抵抗力を高めるために、
スピリチュアルな視点も含めて、思いつくものを記しておきました。

このコラムが、少しでもお役に立てれば幸いです。
心身の気を強く保って、超えてまいりましょう。

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